خطوات عليك ان تتبعها للتخلص من الكرش

1-عدم تناول طعام العشاء
2-عدم النوم على البطن
3-التقليل من الحلويات والطعام الذي يحتوي على دهون
4-التقليل من النشويات
5-عمل تمارين رياضيه حوالي نصف ساعه-ساعه
وعندي طريقه اسهل وهي شرب خل التفاح
جربوها اتمنى انها تنفعكم

   
يخلف عليك كفيت ووفيت
  
والله العظيم احلى النصاحه