منتدى أطفالنا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي منتدى أطفالنا
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي




 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

 تم بحمد الله افتتاح قسم للاستشارات الطبية تحت إشراف الدكتورة فاطمة الزهراء

 .. مطلوب مشرفين لبعض الاقسام فى المنتدى من لديه الأستعداد يراسل الإداره ..

شاطر | 
 

 بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم عمرو
الإدارة
الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 4530
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
الموقع الموقع : منتدى أطفالنا
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الجمعة 11 سبتمبر - 11:11

نجووم نجووم



يتغيّر جسمك خلال فترة الحمل، وهدفك الوحيد بعد الولادة هو العودة إلى وزنك الأساسي والمحافظة عليه.


وأنت على استعداد تام للجوء إلى أي نظام غذائي صارم في سبيل تحقيق أمنيتك. ولكن عليك التمهُّل،


واستشارة طبيبك ليرشدك إلى حمية مناسبة لك والوقت المناسب نسبة لوضعك الحالي.


التغيّرات الهرمونية: ما مدى تأثيرها على الوزن؟




يُعتبر الحمل حالة فيزيولوجية تترافق مع تغيّرات مؤقتة تظهر على المرأة.

ومن أهم الأمور التي تشغل المرأة دائماً هي زيادة الوزن،




فهل ستعود إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة، أم ستبقى هذه المشكلة قائمة؟




afro afro


•خلال فترة الحمل: من الطبيعي أن هرمونات الحمل، خاصة الاستروجين والبروجسترون، وبسبب تأثيرها على زيادة احتباس السوائل،

إضافة إلى وزن المشيمة، الجنين، والسائل الأمنيوسي، يؤدي إلى زيادة مطلقة في وزن الحامل.


•بعد الولادة مباشرةً: توقّعي أن ينقص هذا الوزن الزائد إلى النصف تقريباً بسبب خروج المشيمة،


الجنين والسائل الأمنيوسي،
والانخفاض الحاد للهرمونات وزوال تأثيرها التدريجي لاحتباس السوائل مما يزيد من نقص وزنك.



في مرحلة ما بعد الولادة: إن المواظبة على الرياضة المعتدلة يومياً والحمية الغذائية المتوازنة

هما الطريقة الصحيحة في إنقاص الوزن المتبقي قدر الإمكان.



afro afro


هل تؤثر خسارة الوزن على إنتاج الحليب عامة؟


ينبِّه الخبراء إلى أن اتباع نظام غذائي صارم قليل السعرات الحرارية يخفِّض من حجم الحليب بنسبة 15%،


وفي بعض الحالات، قد يسبب النقص الكبير في الطاقة الحرارية توقف إدرار الحليب.

لذلك إستشيري أخصائية تغذية لترشدك على الطريقة السليمة لخسارة الوزن دون التأثير على إدرار الحليب.



afro afro


هل تسرِّع الرضاعة الطبيعية من خسارة الوزن؟


لقد أثبتت الأبحاث أن الرضاعة وسيلة تساعدك على استرجاع وزنك الأساسي شيئاً فشيئاً،

وتقلّص الرحم لحجمه الطبيعي.عندما تستغرق فترة الرضاعة 3 أشهر وما فوق،


يرى الخبراء أن الرضاعة تسرِّع من عملية خسارة الوزن لدى الأم ويسهّل التخلص من الشحوم والدهون الزائدة التي كسبتها خلال فترة الحمل.


ولكن هذا لا يعني أن الأم المرضعة تستطيع أن تسرف في الطعام والسعرات الحرارية
.


afro afro


تذكري دائماً أن:

1- تتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً. ومن المفضل أن تستشيري أخصائية

التغذية لتزودك بنظام غذائي مدروس وخاص بك


2 - تخسري الوزن الزائد بتدرّج وتأنٍّ (2/1 كيلوغرام في الأسبوع)

خاصة إذا كنت مرضعة، كي لا يؤثر ذلك على مردود الحليب.


3- تعاودي حركتك وتمارسي التمارين الرياضية بانتظام كالمشي السريع 3 مرات في الأسبوع على الأقل.


3- تنتبهي إلى السعرات الحرارية وكمية الدهون المتناولة.


4- تنتبهي لحجم الحصص المتناولة.


5- تزوري طبيبك دوماً للمتابعة ولأي استفسار.




زهور5 زهور5





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://atfaluna.ahlamontada.com
أم منة الله
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1754
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   السبت 12 سبتمبر - 2:03

تسلمى ياقمراية على الموضوع المهم






أتلو القرآن من هنا
http://quran.muslim-web.com/



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمسمه
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar

عدد المساهمات : 665
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
الموقع الموقع : منتدى أطفالنا
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الأحد 13 سبتمبر - 1:05

جزاكى الله خيرا ياام عمرو موضوع مهم فعلا وجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام عائشه
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 240
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الجمعة 9 أكتوبر - 23:41

تسلم ايديك على هذا الموضوع راااااااااااائع والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم عمرو
الإدارة
الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 4530
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
الموقع الموقع : منتدى أطفالنا
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الإثنين 12 أكتوبر - 3:50

مشكوره ام عائشه على كلامك الجميل

نورتى الموضوع بمرورك





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://atfaluna.ahlamontada.com
مونى الصغيرة
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1851
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الإثنين 12 أكتوبر - 4:53

موضوع جميل اوى

بارك الله فيك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم عمرو
الإدارة
الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 4530
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
الموقع الموقع : منتدى أطفالنا
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الخميس 29 أكتوبر - 0:06

تسلمى يامونى مشكوره لردك الجميل نورتينى





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://atfaluna.ahlamontada.com
ام مـالك
مشرفة الأطباق المتنوعة
مشرفة الأطباق المتنوعة
avatar

عدد المساهمات : 392
تاريخ التسجيل : 09/09/2009
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الثلاثاء 1 ديسمبر - 16:06

جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهره فى بستان
مشرفة منتدى الجمال والأناقة
مشرفة منتدى الجمال والأناقة
avatar

عدد المساهمات : 412
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الخميس 10 ديسمبر - 8:07

جزاكم الله خيرا على الموضوع المهم والجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم عمرو
الإدارة
الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 4530
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
الموقع الموقع : منتدى أطفالنا
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الخميس 10 ديسمبر - 18:39

وجزاكى اختى مشكوره لمرورك





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://atfaluna.ahlamontada.com
ام مـالك
مشرفة الأطباق المتنوعة
مشرفة الأطباق المتنوعة
avatar

عدد المساهمات : 392
تاريخ التسجيل : 09/09/2009
علم الدولة علم الدولة :

مُساهمةموضوع: رد: بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي   الجمعة 11 ديسمبر - 20:40

موضوع رائع جزاكى الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بإمكانك إنقاص وزنك الزائد بعد الولاده والعوده لجسمك الطبيعي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أطفالنا :: (¯`°•.¸¯`°•. أقسام الصحة .•°`¯¸.•°`¯) :: التغذية والريجيم-
انتقل الى: